siłownia w

[...] tak to co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: To podstawa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] piersiową. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Brak

Zamierzam ulozyc sobie sam diete low carb na tip top kazdy posilek odpowiednie proporcje ale mam z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi [...]

[...] jak w temacie prosiłabym o pomoc w dobraniu dawkowania BCAA i NITROBOLON energizer (TREC) , treningi; 3 x w tygodniu trening pływania w mono płetwie dwie godziny 3x w tyg siłownia dodatkowo rano biegam jeżeli chodzi o suplementy to przed treningami na basenie raczej biore l-karnityne ,chodzi mi tu bardziej o to jak mam brać przed siłownią . [...]

[...] konieczne? Siłownia jest czynna od 6:30 do 22 więc mogę ćwiczyć przed pracą lub po pracy. Do pracy od siłowni mam ok 30min. Pracę mam od 8:30 do 16:30. Efektywne będzie mieć okno 12:00 - 20:00, a trening 17:00-18:30? Czy może lepiej siłownia od 6:30 i okno dopiero po siłowni, a trening na czczo? Z góry dziękuję za wszelkie sugestie i porady :)

[...] wytrzymałość, rzeźbę ... ? = CEL ! = Masa mięśniowa przy minimalnym poziomie tłuszczu 4. Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. = Są bardzo dobre = profesjonalna siłownia :) 5. Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. = brak I teraz mam parę pytań : 1.Chciałem biegać na czczo ok. 45 minut z odpowiednim tętnem ;) => chcę się [...]

[...] biceps, triceps, plecy) Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : kosz, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta : w tej sprawie mi pomóżcie :) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] max 40min. rowerka stacjonarnego po wieczór interwały na rowerku stacjonarnym W srodku dnia jeszcze robie tabate Dni treningowe Siłownia: Tutaj nic nie jest skomplikowane siłownia ok 16/17 Jeżeli ktoś jest w stanie napisac mi jak ma wygladac dawkowanie będe wdzieczny .Od 2 dni biore 2 kaps.2xdziennie przed sniadaniem i ok 16 to tez akurat [...]

To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia od wrzesnia normalna silka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] osoby ograniczonej inteligencji  – teraz na szczęście ta sytuacja uległa nieco poprawie. Nadal w mediach powiela się mity o „naładowanych testosteronem agresywnych bykach na siłowniach”. W rzeczywistości, w klubie nie spotkasz się z agresją. Sam wyprowadziłem na prostą – bardzo wielu ludzi. Też zaczynali od zera, nic nie wiedząc. Po prostu odważ [...]

[...] wygrać :-P Treningi (to się będzie zmieniało, ale mniej więcej): poniedziałek - MMA wtorek - MMA środa - MMA czwartek - basen(na uczelni) + MMA piątek - boks sobota - siłownia(wytrzymałościowo siłowy) niedziela - odpoczynek Możliwe, że jak nie będę wyrabiał z regeneracją, to jeden trening wyrzucę, będę musiał dołożyć jeszcze siłownie jeden [...]

Witam. Chciałem do treningu siłowego dodać trening sw. Niestety z siłowni będę musiał zrezygnować ze względów finansowych. Na szczęście mam w domu cztery sztangielki każdy po 20 kg + sztangę z 20 kg obciążenia oraz wyobraźnie co w rezultacie na początek starczy :) Aktualnie jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię [...]

[...] ćwiczą, to często są od nas silniejsi. Podobno kiedyś większość facetów dawało radę wycisnąć własną wagę nie mając nic wspólnego z siłownią, a teraz? 70% wagi w wycisku to już wyzwanie dla większości. Niestety sam byłem tego przykładem, dopiero siłownia wyrobiła u mnie konkretniejszą siłę. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2011-05-28 10:25:26

[...] i diecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full Dieta: brak, proszę o poradę np. link Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: proszę o poradę

[...] Waga: 55kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Narazie brak

[...] Wiek: 16 Waga: 72, 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: nie całe 2 lata ale sumiennie od maja br Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -- Dieta: jest ale taka ło Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: obecnie nic

[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa , rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt , siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer , kreatyna

[...] pomoc w jego ułożeniu. Z góry dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 58kg Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] ciosu i dynamika Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie dawno zakończyłem KB, teraz mam zamiar MT ćwiczyć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na masę Ciężary w [...]